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目前分類:生活小秘方 (60)

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可愛的大便分析~

糞便除了是營養被吸收的食物殘渣外,更混雜著體內各處所排出廢物及腸內細菌的屍體,同時也包括新陳代謝過程中,剝落的腸壁細胞。所以,從你的便便就可知道消化器官的狀態! 



【顏色】 

黑色
腸內老舊廢物的腐敗所引起,或者是消化器官有出血情況。 

紅色
大腸或肛門可能有出血情形。 

咖啡色
攝取過多肉類等蛋白質食物。 

黃色/黃褐色
如果形狀跟量都正常,表示腸內的好菌很多,是理想的腸內環境。 

綠色
可能受藥物或食品影響,只要亮跟形狀還正常,就不必擔心。 

灰白色
可能是因肝臟、胰臟、膽囊等毛病而引起的消化不良。喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色。 



【形狀】 

水樣狀
含90%以上水分的腹瀉狀態,顏色除黃色及咖啡色之外的都須注意,特別是紅色糞便時,請立即就醫。 

泥狀
水分90%左右的腹瀉,跟水樣糞便一樣,要注意顏色。 

霜淇淋狀
含80%的水分,只要顏色及氣味沒有異常,應屬健康。 

香蕉狀
70%的水分,有點軟,只要稍微出力就可以排泄出。 

塊狀
含水分60%以下,如兔子糞便,有點便秘的情形。如顏色跟氣味異常,則可能是生病了。 





【氣味】 

強烈臭味
具刺激性的惡臭,是壞菌大量繁殖的證據。但吃大蒜等氣味較重的蔬菜,也可能有強烈氣味的產生。 

還能接受
只要是自己可以忍受的程度,就表示腸內環境還算良好。 




【量】 

少於1條且少於100g
膳食纖維攝取太少,所以沒有足夠的食物殘渣可以排出。 

約2條且在200g左右
剛好的量 

2-3條且在100-300g間
攝取足夠的膳食纖維,非常的健康。但還是要注意顏色及形狀有無異常。


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自我判斷陽痿程度

陽痿,是陰莖不能勃起,或者勃而不堅,以致不能進行性交,所以是一種陰莖勃起的功能障礙。陽痿分輕、中、重三種,患者可以參考下列情況自我判斷陽痿程度。

  輕度:性要求基本正常;受到異性性刺激後能較快勃起;手淫可引起勃起;房事時陰莖能勃起但不能持久,
或者需用手幫助才能進入陰道;陰莖勃而不堅;性交頻率減少;性快感尚可以。

  中度:性要求減弱;刺激性敏感區後陰莖勃起反應慢;受到異性性刺激後不能立即勃起;通過手淫,陰莖勉強勃起;房事時陰莖經常不能勃起,或雖能勃起卻不能持久;房事時陰莖不能進入陰道;勃起角度不到90°,且硬度極差;性交頻率明顯減少,性快感顯著減退。

  重度:性慾消失,無論刺激性敏感區,接受異性性刺激,還是手淫,陰莖均無勃起反應;房事時陰莖不能勃起,不能進入陰道;陰莖無勃起角度和硬度;性交活動基本停止,無性交快感。

  由此可見,要判斷陽痿的程度,僅僅看是否能勃起,勃起後是否堅硬是遠遠不夠的,還應包括性慾、性反應和性快感等方面因素綜合起來考慮,這才比較全面。


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肚子痛暗藏哪些病

  「肚子痛」就是醫生說的「腹痛」意思。「腹痛」所包括範圍很廣,不是通常人們所理解只包括胃、腸、肝、膽、胰,還包括腹腔裡的所有器官、組織以及腹壁的肌肉出了問題都會引起肚子痛。

  對號入座疼痛的性質

  脹痛:常與氣相伴,
胃或腸裡有很多空氣感覺很脹,多為機能性腸胃障礙。

  絞痛:多是痙攣在搗亂,好像在把東西絞轉的痛,多為結石、腸堵塞、急性腸炎。

  刺痛:好像用針刺般地疼痛,多為消化性潰瘍。

  燒灼痛:往往是胃酸多,像胃裡有團火在燃燒。多為消化性潰瘍或其前兆。

  隱隱作痛:可以忍住,輕微的痛感。

  悶痛:像有重物壓著,或肚子裡有東西而不舒服。

  咬痛:好像有什麼東西在裡面啃咬的痛。

  感覺疼得厲害不厲害

  劇痛:是指痛到令人受不了的程度,不排除:胃或十二指腸穿孔、膽囊(道)結石、闌尾炎及腸梗阻、輸尿管結石、嵌頓疝等,女性有下腹部疼痛時,應特別注意子宮外孕或婦科其他急症。

  輕痛:胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性附件炎、慢性盆腔炎等疾病。

  如何看病掛號

  根據腹痛輕重緩急,可按以下順序就診:

  1、普通外科 發生在右上腹和右下腹的急性腹痛,一般首次就診應掛普通外科。腹部脹痛、伴嘔吐、不排氣、不排便的病人,應除外腸梗阻,均應去普通外科就診。

  2、消化內科 發生在中上腹、左上腹、左下腹的急性腹痛,或者慢性上腹痛伴反酸或嘔吐、腹瀉的病人,應去消化內科就診。

  3、泌尿外科 急慢性左、右腰腹痛,伴血尿的,應確診有無泌尿系統結石、前列腺肥大造成的尿瀦留等。

  4、婦科 女性病人,在行經期、月經中期或者有停經史的,突發急性腹痛,應去婦科就診。確診是痛經還是宮外孕等疾病。

  5、兒科 14歲以下的兒童,應該去看兒科。

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男人五大弱點

體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比,卻有幾處明顯的弱點。因此,男子漢們,請不要自恃強壯而為所欲為!

第一弱點:

“心臟”。據臨床統計,男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7––10倍。該病主要是由於過多的脂肪及大量吸煙,飲酒造成,此外,工作緊張,煩惱情緒也是病因之一。


第二弱點:

“肝臟”。在慢性肝炎病患者中,男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝髒每日最多隻能分解、轉化60––80酒精,超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。


第三弱點:

“直腸”。直腸癌男性明顯多於女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多,醫學研究表明,在缺少含充分的纖維素食物的同時,食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。


第四弱點:

“胃”。男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡,男人們在餐桌上狼吞虎咽,男人們經常暴飲暴食,然而,當男人們盡情抒發時,他們肚子裡的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸 醫學研究發現,男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。


第五弱點:

“前列腺”。據有關研究,男子在50歲以後,約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道週圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀,進而壓迫膀胱而導致排尿困難。

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健康飲食40條

1.進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內。 

  2.間隔時間要適宜:一般兩次進餐間隔以4—6小時為宜。 

  3.盡可能不極饑時進食。 

  4.不要吃得太多。如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感,從而避免進食過量。 

  5.細嚼慢嚥。 

  6.膳後莫用腦。進食後,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會兒最為合適。 

  7.晚餐不宜過量。 

  9.一日三餐應注意營養搭配,避免重樣。 

  10.保證吃好早餐。 

  11.早餐宜進熱食。熱食能提高體溫,促進轉換,且能增進食欲。 

  12.飯後宜喝點茶。 

  13.飯後適當運動,可防止發胖。 

  14.晚上不宜吃冷飲,若晚上7時以後吃冷飲,會由於水分代謝慢而積存體內,降低體溫,從而不易消除疲勞。 

  15.晚餐要有所節制。 

  16.睡前不要吃東西。 

  17.吃過油膩的東西之後勿吃甜點。 

  18.吃過肥膩的東西後宜喝咖啡和茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經活動,促進脂肪代謝。 

  19.多些創新口味。 

  20.食鹽不宜過多。 

  21.多吃些顏色深的蔬菜。 

  22.小孩食譜不應與大人一樣,特別要注意補充有利於長身體的營養素。 

  23.不可挑食、偏食。 

  24.不可長期進食植物油。 

  25.不要怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動,排除有害物質,預防腸癌。蔬菜有渣,只要不太硬,就應咽下去。 

  27.經常改變飲食方式。 

  28.不宜一邊看電視(或看報)一邊進食。 

  29.飲食時要寬懷:發怒、緊張、哀傷、憂慮,都會減弱消化吸收功能,也影響味覺。 

  30.共食比獨食好。 

  31.鈣質最好和醋一起攝取:醋能把鈣質離子化,易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。 

  32.每天一定要吃一次纖維食品:人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質,與大腸桿菌作用,會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。 

  33.喝酒前吃點東西:空腹喝酒,肝臟負擔很大。維生素B族及氨基酸不足,則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水,還可以防止醉酒。 

  34.體虛者可多吃肉:因肉類蛋白質多,可增強體質。 

  35.盡可能吃較硬的食物:吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及齶肌肉,還能促進消化液分泌。 

  36.儘量避開噪音。 

  37.不要站立進食。 

  38.不可吃燙食。 

  39.按自己的速度進餐。 

  40.不要食用太多的調味品:美國一項調查表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。


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影響你健康的不良習慣

一、不吃早餐:    
不吃早餐不僅會傷害腸胃,使人感到疲倦、胃部不適和頭痛,還特別 容易產生膽結石,同時又極易催人老化。 

二、空腹跑步: 

空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔,而且極易引發心律不整,甚至導致猝死。五十歲以上的人,由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多,因此其發生意外的危險性更大。 

三、用滾開水泡茶: 

用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C。泡茶最好用70-80攝氏度的白開水,這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。 

四、睡前不刷牙: 

睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者,特別容易患感冒和肺炎,也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病,乃至牙齒脫落。 

五、睡前不洗臉: 

睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。 

六、用油漆筷子吃飯: 

油漆含多種對人有害的化學物質,其中的硝基成分被吸收後,會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。 

七、魚刺卡喉後喝醋: 

醋非但不能的排除魚刺,相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。 

八、藥片掰開服用: 

藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥,易損傷食管和腸胃。 

九、餐桌上鋪塑料布: 

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,餐具經常接觸這種有毒物質會 

人慢性中毒。 

十、醉酒後飲濃茶: 

茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦。


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後宮佳麗三千人

●古人常用「後宮佳麗三千人」來形容古代皇帝嬪妃之眾,一般人都認為此乃誇張之辭,現以唐代後宮為例,來看看後宮到底有多少人,我們以當時有地位之女性列一表如下:

●皇后。

●四夫人:貴妃、淑妃、德妃、賢妃(以上正一品)。

●九嬪:昭儀、昭容、昭媛、修儀、修容、修媛、充儀、充媛(以上正二品)。

●二十七世婦:婕妤九人(正三品),美人九人(正四品),才人九人(正五品)。

●八十一御妻:寶林二十七人(正六品),女御二十二人(正七品),緩女二十七人(正八品)。

除此之外,尚有附屬之女官、侍女、針線女、粗工等,並且後宮所用之炊事婦與雜用差遣之婦女眾多。

在唐玄宗之開元、天寶時代長安之大內、大明、興慶三宮,與皇子十宅院,皇孫百孫院,與東都洛陽之大內、上陽兩宮合計宮女有四萬人之眾。足見所謂「後宮三千人」並非虛言。

在西晉武帝即位之初,曾頒布命令:「家中凡有及笄之女,應申報有司,有故隱者死罪,調查物色中者不許出嫁。」因此被選入之美女有五千之眾,滅吳之後,又將吳國之宮女盡數納入後宮,因而總數高達一萬人之眾。於是在一萬名女子中,挑選出特別出眾者為數約數百名。

但問題來了,每晚之巡幸就出了問題,於是武帝乃乘著一輛由三、四頭羊拉著的小車,巡行於後宮,羊行止則下車,宮女們都備以羊最愛吃之竹葉,並灑上鹽水,以待羊車之來臨,此即為「插竹撒鹽」典故之由來。

古代皇帝後宮有如此眾多之宮女,是以身為帝王,生活必須要有節制,否則荒淫美色徵逐,早晨自然晏起,必然無法臨朝,朝綱廢弛,國政必然大亂。

不過,就算後宮有佳麗三千,有人也無法享用,這要數南宋高宗趙構最無奈了。宋高宗是歷代開國之君中吃過最多苦頭、經歷最多風險的皇帝,甚而在二十三歲那年就被敵兵嚇出了陽痿,從此不能人道。

高宗一共當了三十六年的皇帝,可是在即位的第三年就被金兵嚇成陽痿,當了三十三年的「太監皇帝」,他退位後又當了二十六年的太上皇,一共五十餘年不能人道,就算後宮佳麗三千也無法享用,這在歷代皇帝中也可算絕無僅有的了。

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喝冷飲有學問


入夏以來,氣溫持續上升,不少人都認為喝冷飲最能消暑解渴。其實大家不知喝冷飲只能使口腔周圍變冷,飲後不久又會感覺口渴。冰冷的飲料進入腸胃,局部黏膜遇到冷刺激,血管痙攣、收縮,大大影響了人體組織吸收水分的速度,還會使人體細胞內水分向組織間隙滲透,結果是越喝越渴、越渴越喝。而喝冷飲固然可從口腔和胃腸吸收很多熱量,但內臟經常驟然遇冷,輕則影響消化功能,重則引起胃腸痙攣不適。 

哪些疾病患者喝冷飲必須有所顧忌: 

正在發燒出汗的病人,冷飲可導致體表小血管的收縮和汗腺毛孔的閉合,便發汗終止,不利於散熱。 

患支氣管炎、慢性咽炎的人 ,遇到驟冷刺激,易使氣管痙攣,黏膜上皮細胞活動減慢、損傷,以致咳嗽、咽痛加劇,且使痰不易排出。 

胃潰瘍患者 ,有時在夏天容易復發,就是因為吃了太多的冰水或汽水,尤其汽水中的二氧化碳會把傷口撐開並增加胃酸的分泌,所以使得胃潰瘍更嚴重,並容易使胃區漲悶,引起打嗝。 

肝膽病患者 食用過量的冷飲,可引起膽道括約肌的痙攣,從而引起肝膽區的隱痛。 

冠心病、高血壓患者 也不宜飲用大量汽水,以免反射性的引起血壓增高,冠狀動脈痙攣。 

婦女時常經痛者 也不宜經前喝太多的冷飲,遏阻血液運行,造成部分血液滯留在骨盤內部,以致經行不暢而腹痛。 

幼兒的胃腸道功能尚未發育健全 ,黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應,因而也不宜多食冷飲。否則,會引起腹瀉、腹痛、咽痛和咳嗽等症狀,六個月以內的嬰兒應絕對禁止食用冷飲。 

青壯年人在劇烈運動後 也不要立即暴食冷飲。因為人在運動時體溫會升高,而胃腸血管突然遇到冷會引起胃腸功能紊亂,導致腹痛、腹瀉等。另外,劇烈運動後血液循環加快,咽喉部充血,突然受到冰冷刺激,也會造成局部的功能紊亂,引起咽喉部發炎、疼痛、聲音嘶啞等。 

而老年人因為消化道功能減退 ,動冷飲的耐受力明顯降低,如食用冷飲過多,會引起口腔及胃腸黏膜血管收縮,使胃液、胰液等消化液分泌進一步減少,導致食慾下降和消化不良。

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食物的 溫、熱、寒、涼 四性

一般人,尤其是老一輩的人,多多少少都有一些某種食物是涼的、某種食物是熱的模糊概念,其淵源為古人把食物分為熱、溫、涼、寒等不同性質,中醫稱之為「四氣」或「四性」。

讓大家最感困惑之處為食物所具有的四氣性質,並不能照其字面的意義去解釋,如煮得熱騰騰的食物並不一定是熱性的,把食物放涼了以後也並不表示食物的性質是涼性的。食物的四氣性質主要依人體吃了這種食物後所產生的反應來決定。如人們喝下一杯烈酒後,馬上就感到嘴巴至全身都開始熱烘烘起來,由此身體的感覺可知酒是屬於熱性的;基於類似的反應,辛辣食物也是屬於熱性的。

又如在冬天天冷時,吃涮羊肉後,感覺全身暖和、渾身舒暢,縱然天寒地凍都不覺得冷。但反過來說在夏天吃羊肉,吃多後令人口乾舌燥、口舌生瘡,使人覺得天熱時吃羊肉不太適宜。由這種身體的體驗,古人便把羊肉歸於熱性的食物。再如在大熱天渾身大汗時吃片冰西瓜,令人全身透涼、暑意全消,但如於天冷時吃西瓜,不僅讓人全身發冷,甚至肚子咕嚕作響,馬上跑廁所拉肚子。觀察這種身體的反應,古人便把西瓜歸於涼性食物。

由上面幾個例子,可知食物的涼、熱性質是一種人類經驗的累積,現尚無法用科學的方法來定性或定量。傳統醫學認為食物可以防治疾病,所以食物的四氣性質尚可以由其所適應的疾病來分類,如中醫把疾病的性質分為寒症或冷症。寒症的主要症候是手腳冰冷、口不渴、喜歡喝熱的東西、小便色淡且量多、大便稀薄而不臭、面色蒼白;精神萎靡等人體生理功能不振、新陳代謝率低下等現象,常見於慢性病。反之熱症則可見發熱、怕熱、口渴、喜歡喝冷的東西、小便色黃或紅且量少、大便秘結、面色紅、煩躁等人體生理功能旺盛、新陳代謝率增加的現象,常見於急性病或人體有病毒、細菌感染等情況。

中醫依上述人體生理功能變化,把人的體質分為熱性與寒性,凡適於寒性體質的食物便歸於熱性或溫性的食物,由此可知給慢性病病人進補的補品都是熱性的食物。反之適於熱性體質的食物就被歸於寒性或涼性的食物,例如發燒時可以喝西瓜汁來退燒,故西瓜也是屬於涼性的。


●溫熱性食物:

香辛料﹝辣椒、胡椒、芫荽、蔥、薑、韭、蒜、肉桂、茴香、八角等﹞、酒、醋、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、鱔魚、海參、龍眼、荔枝、桃、杏、櫻桃、核桃、松子、木瓜、南瓜、胡蘿蔔、大白菜、黃豆芽、紅棗、糯米、紅糖等,一般民間所說的「燥」或「熱」的食物就是指溫熱性食物。


●平性食物:

豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、牛奶、 鯉魚、蘋果、葡萄、白蘿蔔、蜂蜜、米、育米、甘薯、花生、蠶豆、芝麻、紅豆。一般日常常用食物以平性食物居多。


●寒涼性食物:

鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。


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長壽生活

十種人沒有資格長壽  
要達到長壽又健康的目的之前,哪些人不可能「壽健」: 
1.嗜煙如命。 
2.心胸狹窄、嫉妒成性、愛發脾氣。 
3.經常酗酒。 
4.生活無規律,不講究養生之道。 
5.生一點小病就吃藥,一年吃藥打針不斷。 
6.有病不去診治。 
7.性生活過度。 
8.心情憂鬱。 
9一個朋友都沒有。 
10.不參加任何體育活動。
針對上述惡習,有則改之,無則嘉勉,就是養生守則第一條。此外,還要有恆心運動、保持良好飲食習慣,如有老年疾病,就以中醫防治,這樣就可以保安康了。以下提供保健法則參考。 

心臟血管系統疾病 

冠狀脈心臟病是老年常見且易致命疾病,這種疾病和高血壓、血脂肪過高、糖尿病、肥胖、缺乏運動、抽煙、個性,以及遺傳等均有密切關係。最明顯也最常見的症狀,是心絞痛或心肌梗塞,中醫將此類疾病歸屬於「血瘀」。 

臨床上丹參、赤芍、三七、川芎、紅花等,以增加冠狀動脈血流量、降低外周血管阻力可使用,降低心肌耗氧量、增加心搏出量,還可治療冠心並及腦血管疾病。 

呼吸系統疾病 

老年慢性支氣管炎、氣喘亦屬多見,很多人常因咳嗽、喘息、呼吸短促、氣體交換障礙而難度其晚年。 

中醫在臨床上,以其年老虛衰,脾肺腎三臟虛弱,多採溫腎補脾健肺的法則,適用補骨脂、冬蟲夏草、杏仁、黃精、陳皮、生地、紫河車、山茱萸、半夏等藥物,或用生脈散加味、六君子湯加味,在治療及預防上均有令人滿意的效果。 

消化系統疾病 

老年慢性胃炎、上消化道出血、老年膽石病、老年便秘等也經常是老年人揮之不去的夢魘。 

老年慢性胃炎可以茱連丸加烏貝散,加元胡、烏藥、北耆治療。 

上消化道出血以烏貝散加白芍、地榆、白茅根、益母草以及四君子湯治療,成功率頗高。 

老年膽石病的治療,以疏肝利膽、調肝扶脾、清肝膽濕熱為主,如以小柴胡湯加雞內金、枳殼、元胡、烏藥、茵陳等治療,效果不差。 

便秘幾乎已經成為老年人的通病,以麻子仁丸、增液承氣或桑椹湯治療均可收效。 

而常用之中藥如白朮、龍膽草、木香、五味子、茵陳、山楂等均有助於老人消化道和消化腺疾病的緩解和功能的復健。 

神經精神系統疾病 

老年性腦血栓的形成是老年人最忌諱得到的疾病,用中醫之活血化瘀法,以赤芍、川芎、丹參、紅花等藥物治療或預防,有相當明顯的效果。或再加上何首烏、遠志、五味子、陳皮、明天麻、人參、歸尾等藥物治療老年期動脈硬化,均有相當成效,並可調節老年人脂質代謝的功能。 

老年性癡呆佔老年全部癡呆病的50%,世界衛生組織精神老年學委員會將之歸於萎縮性老年精神病之例,認為與腦老化有關,屬慢性腦症候群。 

中醫是以人參、三七、西洋參、五加皮等藥物來提高腦血氧利用率,恢復老年人腦功能,史記屹立不致衰退,且更能使感覺、運動、思維、記憶、錐體外路功能明顯提高,減緩老化之進展。 

老年性震顫麻痺綜合症亦是常見之老年病,此病特徵為經檢查均無病灶,但疾病狀卻愈趨明顯,中醫以證暑氣血兩虛、血瘀風動者,治以益氣養血活絡熄風法,要用北耆、當歸、黨參、白芍、天麻、鉤藤、赤芍、雞血藤、丹參、茯神、酸棗仁等,患者症狀的改善一般與肌電的變化是平行的。 

代謝疾病 

老年高脂及高膽固醇症以降脂的藥物,如何首烏、草決明、山楂、香附、虎杖、澤瀉、靈芝等治療有顯著的降低作用。這些藥能減少膽固醇被腸道吸收,還能阻止其在肝內沈積,並促進排泄。 

老年糖尿病以天花粉、葛根、生地、麥冬、甘草、五味子煎劑,配合飲食控制,可使患者耐糖試驗獲得改善降低血糖。 

泌尿系統疾病 

老年男性前列腺肥大發病率較高,可用六味丸加八正散、通關丸加味、升麻黃耆湯治之,效果不錯。至於其他泌尿系統疾病,可選取紫河車,以提高腎小球濾過率;車前子能增加尿酸、尿素排出;另外,杜仲之補鉀、豬苓之排鉀等,則分別根據臨床上腎臟和尿路的不同症狀加以選取。 

皮膚系統疾病 

老年性皮膚搔癢症,乃是血虛皮膚乾燥所致,常用當歸飲子加味、養血安神袪風藥,如聖愈湯加菟絲子、白蘚皮、枸杞子、柏子仁、荊芥、防風等藥物施治,均有一定療效。 

感染性疾病 

採用對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、傷寒桿菌等抗流感病毒作用很強的女貞子、旱蓮草、金櫻子、銀花等藥物,可抑制人型結核桿菌和鉤端螺旋體的生長及延緩呼吸道病毒對細胞的病變作用,對皮膚真菌也有一定效果。因此對此類藥物來防老年人感染性疾病有很高的臨床價值。 

根據統計,老人死於動脈硬化有關的心腦血管疾病的比例相當高,所以積極預防和早期治療動脈硬化是降低死亡率、延長壽命的重要環節。因此,高血壓病、高脂血病、冠心病等與動脈粥樣硬化有關的心腦血管疾病及老年慢性支氣管炎與肺心病是中醫藥防治老年病的臨床首要任務。

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43種水果養生療效

1.蓮霧:解熱、利尿、寧靜神經作用(加鹽可助消化)。 

2.鳳梨:對人體組織有強壯作用,可治消化不良、食慾不振出汗過多(須抹鹽)。

3.棗子:治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹食須細嚼慢吞 ) 。

4.荔枝:補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食( 已燥熱者不宜多吃)。

5.龍眼:乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補 (隔水煮、不可多食)。

6.蘋果:治便秘 ( 少 )、治下痢 ( 多 )、 滋潤皮膚、清潔牙齒 。

7.梨:清解熱毒、鎮咳化痰 ( 用梨削頂部處成1/4蓋形,去核心,塞入川貝粉1錢,加少許冰糖,蓋上隔水煮梨汁同食 )。

8.桃:清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良應洗淨 ) 。

9.柿:瀉血、便秘,可蒸柿餅食用1天兩枚。肺熱、多痰、燥性、氣管炎。具潤肺、止咳、化痰之效 ( 不可冰過 ) 。

10.人心果:解暑清熱良品可調節生理作用增加体力。

11.檸檬:可增強消化、出汗過多、食慾不振、体力倦怠、減肥解酒可飲汁、切片敷貼臉部可排除脂積( 果汁須含皮 )。

12.柚子:可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒.易腹疼、貧血、多痰者不宜食)。

13.橘子:性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效,美容之效。

14.桶柑:多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。

15.葡萄柚:可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。

16.桑椹:可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝力,可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。

17.芭樂:營養價值為果品之冠。種子鐵的含量為熱帶果實之最。果皮可治糖尿病。

18.枇杷:膏可止咳化痰。

19.芒果:可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷,止痛消炎(易過敏、有外傷不宜多食 )。

20.木瓜:煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許,可助消化、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒合,是最佳減肥水。

21.橄欖:能止渴,加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食,可排除食積開胃止瀉。

22.香蕉:飯後食,可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。1天吃條切段加冰糖清水1碗隔水燉1小時可咳嗽。

23.楊桃:聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。

24.百香果:清腸、開胃、生津止渴,尤可除膩助消化。

25.葡萄:可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚髮、尿道發炎、小便頻繁 、吃葡萄乾可癒。

26.李子:解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。

27.梅子:加工品治消化不良、健胃、生津、殺蟲良藥、酸梅( 解嘔、解酒 )、梅干(減口臭) 、話梅 ( 安胃、止嘔 )。

28.蘋婆:瘦弱而食慾不振者是補充体力的最佳果品。

29.果莢:治血痢殊效 ( 易噁心或便秘者應避免 )。

30.釋迦:種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物鹼可治赤痢。

31.仙桃:夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 ( 寒滯者或飯前不可多食)。

32.草莓:必洗淨、可多食。豐富維他命C ,可清血、利尿。

33.無花果:可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁塗疣可癒。

34.西印度櫻桃:綠熟果實之維他命C (可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命 )為水果類中之冠,每天食用半個即夠人体所需。

35.西瓜:食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、腎臟炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖) (貧血、衰弱、胃寒作悶、易腹瀉者宜少 )。

36.甜瓜:( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天食可解躁(加少量鹽 )。

37.波羅蜜:有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。

38.酪梨:可為滋養、強壯品適合体質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有養顏、美容、防止動脈硬化、身体老化之效。

39.椰子:清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) 椰肉可開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 ) 。

40.洛神葵:洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降火、提神解勞。未成熟果花煮湯汁當飲料喝1日數次可驅除寄生蟲、利尿。

41.獼猴桃:涼性果品可解熱燥、利尿、止渴、通便、多食無妨打泥加蜂蜜飲用為養顏飲料。莖根搗爛用水沖泡可洗各種腫癢。

42.甘蔗:甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充体力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。

43.番茄:預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。

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中醫養生食譜

婆婆媽媽們,您是否曾想過該如何將中醫藥膳與年菜結合呢?不用再想了,現在馬上就給您十道由長庚中醫部一般內科及營養室提供的中醫養生食譜給您選擇唷! 

一、元氣養生雞 
【材料】 
雞半隻、黃耆1兩、參鬚1錢、枸杞2錢、紅棗12粒、生薑4片、米酒2湯匙 
【作法】 
將上述材料一同放入電鍋內,加水淹過材料,一同燉煮即可。(盡量將雞肉油脂除去) 
【功效】 
補氣健脾,強壯體質. 

二、四神排骨湯 
【材料】 
蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓各4錢、紅棗10粒、生薑4片、米酒2湯匙、鹽少許、排骨1斤 
【作法】 
先將蓮子、薏仁、芡實洗淨後先泡水2小時,然後加入其它材料煮至熟爛,加鹽調味即可。 
【功效】 
健脾胃、促消化、增強免疫能力。 

三、澤顏潤膚盤
【材料】 
(1)黨參4錢、白朮4錢、茯苓4錢、玉竹4錢、山藥6錢、百合6錢、白果6錢。(2)豬肉切丁4兩、綠花椰菜1個、胡蘿蔔半根、玉米筍4根、香菇2朵、生薑2片、蒜頭2粒 
【作法】 
先將(1)藥材加3碗水,煎煮成1碗水,留下百合、白果備用,去其它藥渣。再將薑、蒜爆香,然後下(2)之材料翻炒半分鐘,倒入藥液及百合、白果煮2分鐘,再加少許鹽調味即可。 
【功效】 
有健脾化濕,澤顏潤膚,寧心安神的功效。 

四、健骨素什錦 
【材料】 
(1)茯苓4錢、山藥4錢、黃精4錢(2)蒟蒻半斤、鮮香菇2朵、甜豆8片、甜玉米粒2湯匙、紅蘿蔔6片、鹽、油、胡椒粉少許 
【作法】 
先將(1)藥材加3碗水,煎煮成1碗水,去藥渣備用。分別將(2)的材料滾水燙過。然後加油爆炒所有材料1分鐘後,加入藥液煮開,加鹽及胡椒粉調味。 
【功效】 
健脾補腎,強筋壯骨。 

五、八寶粥: 
【材料】 
白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合各2錢、白米1碗。 
【作法】 
先將中藥煮40分鐘,再加入白米熬煮成粥,加入適量冰糖調味即可。 
【功效】 
健脾益腎,養血安神。 

六、枸杞山藥粥 
【材料】 
鮮山藥4兩、枸杞2錢、雞胸肉4兩、鮮香菇2朵、白米1碗、鹽、雞粉少許。 
【作法】 
先將山藥、雞肉、香菇切丁,將所有材料加8碗水熬至白米熟透,加調味料即可。 
【功效】 
健脾胃、降血糖。 

七、清蒸蘇梅魚
【材料】 
紫蘇梅10個,鱸魚1隻,生薑5片,蔥4支,辣椒1根,鹽少許、米酒2湯匙。 
【作法】 
先將紫蘇梅加3碗水熬成1碗水備用。鱸魚洗淨對剖,撒上蔥、薑、辣椒切成的細絲及鹽、米酒,然後入蒸鍋蒸約12分鐘蒸熟,淋上紫蘇梅醬汁即可。 
【功效】 
醒胃開脾,生津止渴。 

八、杜仲燴三鮮
【材料】 
杜仲4錢、花枝1隻、海參1條、蝦仁2兩、竹筍2兩、生薑3片、蔥4支 
【作法】 
先將加3碗水熬成1碗水備用。其它材料洗淨切丁併分別用滾水燙過備用。將蔥薑爆香,加入食材翻炒1分鐘,加入杜仲藥液煮開,加鹽、酒調味即可。 
【功效】 
補肝腎、壯筋骨、降血壓、降血脂。 

九、九層塔炒文蛤: 
【材料】 
文蛤一斤、九層塔2兩、薑蒜各少許、油一大匙、醬油及醋適量。 
【作法】 
先將薑蒜爆香,放入文蛤,等文蛤開口後,放入九層塔,大火炒開,加入醬油及醋調味即可。 
【功效】 
醒胃開脾,本道食譜是不錯的開胃菜。  

十、鳳梨山楂雞 
【材料】 
山楂4錢、甘草半錢、雞肉切丁4兩、鳳梨半斤、三色甜椒各一、鹽少許、蒜頭2粒。 
【作法】 
山楂、甘草加3碗水熬成1碗水備用。爆香蒜頭,加入其它食材翻炒,再加入藥液煮開即可。   
【功效】 
健脾和胃,消腫祛濕,降血壓、降血脂。


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駕車人最好每天做幾個動作

經常長時間的駕車者,會出現膝關節疼痛,並且越來越普遍,下面一些保健措施,能有效預防膝關節疼痛纏身。 
  
  股四頭肌的靜力收縮,即“大腿繃勁”:採取坐位或仰臥位,首先將腿伸直,以“抽動”方式進行股四頭肌收縮運動,每次鍛鍊5分鐘,每日2—3次。然後將腿繃直抬起,抬起後能堅持數秒鐘後放下,一起一落,一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行。 
  
  股四頭肌負重鍛鍊:即在直腿抬高鍛鍊的基礎上,用一個0.5—1公斤重的沙袋捆在踝部進行負重直腿抬高鍛鍊,先左腿後右腿,每次鍛鍊3—5分鐘。 
  
  膝關節屈伸運動:採取仰臥位,兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動,以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性,並消除膝部無菌性炎症,避免膝關節周圍軟組織粘連。每天堅持2—3次,每次3—5分鐘。 
  
  步行或慢跑:步行和跑步可增強下肢肌力和韌帶的韌性,以及膝關節的靈活性與穩定性。步行時每分鐘30—40步,逐步提高到60—70步,一次行程2000米—3000米,每天1—2次。若慢跑,速度不宜快,以邊跑還可邊與他人交談為度,每次跑5—10分鐘,每天1—2次。 
  
  體操和打拳:動作柔和,能活動關節,鍛鍊筋骨。適於不能長距離步行或慢跑的中老年人。每天早晚各練1次,每次10—20分鐘。運動中可根據各人情況適當放低身體重心,增大膝關節運動幅度。 
  
  自我按摩:特別適用於老年體弱運動有困難者。取坐位,對股四頭肌、股二頭肌和小腿二頭肌等進行揉捏拍打,捋順點散,對髕骨進行研磨鬆動,以促進膝部血液迴圈,改善局部營養,松解筋腱粘連,達到“筋動骨活”的目的。 
  
  此外還要注意膝部保暖及注意減肥。肥胖會使膝關節負荷過重,使膝關節疼痛加重。因此身體過胖的駕駛員應設法減肥,保持正常體重,有利於膝關節的康復。

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補益良品~山藥

山藥不但是補益良品,新鮮的它也是好吃的食材。不僅入湯味鮮美,還可製成好吃的冰淇淋喔。

成分分析
糖蛋白、粘液質、膽鹼、維生素C、16種氨基酸、多酚氧化酵素。

功效主治
益氣養陰,健脾益胃。可幫助消化、補虛勞、益氣力、長肌肉、補脾止瀉、袪痰等。對於糖尿病、消化不良、小兒營養不良、遺尿、婦女白帶、肺虛久咳性支氣管炎、慢性肝炎、腎虧遺精、老人腎虛頻尿均有治療效果。

臨床應用
一、因含有粘液性蛋白質、澱粉酵素等成分,可刺激消化液的分泌,故可幫助消化。
二、如果與鹼性藥物混合,則會使澱粉酵素失效。
三、能提高巨噬細胞的吞噬能力,從而提昇人體的免疫力。

劑量用法
一般3錢─l兩;大量時可用到l兩至半斤。

小叮嚀
一、感冒身體虛弱、腹瀉,宜炒黃再用;口渴咽乾、糖尿病患者多飲,則宜生用。
二、因藥性滋補緩和,所以用量宜大,太少則療效不佳。
三、發高燒且頭痛者忌用。


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20種消除頸部痛的方法

◆冰敷 當脖子略感僵硬時,不妨用冰袋或以毛巾裹冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利於消腫。 

 ◆熱敷 在用冰敷消炎過後,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。 

 ◆服用止痛藥 藥局賣的消炎藥,例如阿司匹靈或ibuprofen,有助於消炎止痛。一天服用3~4次,一次2錠。 

 ◆坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原來的間題,還衍生新的麻煩。 

 ◆墊毛巾 當你坐著時,捲一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,並提供額外的支柱。 

 ◆適時休息 正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重,這對獨自擔任此支撐 工作的脖子而言,是頗大的負荷。因此,應適時地放下手邊的工作,起身走一走。 

 ◆避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。 

 ◆視線應與螢幕水平 你 若坐在電腦面前工作,應注意使螢幕與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽痙。 

 ◆減少電話聊天 講電話時,容易使頸部陷於不良的姿勢,而引發脖子僵硬及痠痛。 

 ◆小心搬運 抬重物時,人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時,應儘量使它貼近身體。 

 ◆睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起,或加劇。找個穩固的床墊,可以解決此問題。另外,「許多脖子痛的人在不墊枕頭時,睡得較好。」你若有同感,不妨捨棄枕頭。 

 ◆勿趴垂 這不僅傷背,也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢,將雙膝上彎至胸前。 

 ◆戴圍巾 濕冷的天氣裡,你或許會戴上帽子,但別忘了脖子也需要保護,以免加重脖子的僵硬及痠痛。 

 ◆放輕鬆 緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學習一些放鬆術,儘量保持輕鬆自在。 

 ◆頸部肌肉柔軟操 

 先從前三項作起,兩週後,再開始練習其他項目。每一項每天作兩次,一次五下。 
緩慢地使頭儘量向前傾,然後,慢慢地儘量向後仰。 
朝肩膀傾頭,肩膀保持不動。讓頭歸位,再向另一邊肩膀傾。 
儘量伸展頸肌,使頭由左肩扭轉到右肩。 
將手貼在頭的某一側,用頭壓手。維持5秒,放鬆,換另一邊。 
將手貼在前額上,用頭向前壓手。維持5秒,放鬆,接著將手置於後腦杓,用頭向後壓手。 
手握小型啞鈴(3~6磅),聳雙肩,雙臂自然下垂。


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舌頭是身體健康狀況晴雨表

舌頭是口腔內最靈活的,人體的很多疾病也可以通過舌頭表現出來,它就像身體健康狀況的晴雨表。

舌頭上有一層舌苔,它是舌體上面所散佈的一層苔垢,正常人的舌苔應該是薄白而濕潤,乾濕適中,不滑不燥。

如果舌頭上出現異常情形,則說明內臟出了毛病。

舌苔厚的人可能是患有消化系統和呼吸系統疾病;舌苔黃而厚,表明體內可能有濕熱,或者消化道和呼吸道有炎症,

如果咳嗽還表明肺部可能有炎症。

舌苔厚膩的人可能體內有寒濕;同時,陰虛患者以及有慢性消耗性疾病的,比如腫瘤、結核病患者,可能表現為沒有舌苔。

舌質暗紅或有淤斑,表明氣血不足,可能有心腦血管方面的疾病,老年人更需要考慮是否血黏度高或血脂高。

舌質淡的人要檢查自己是否有貧血、營養不良、氣虛和慢性疾病。

舌頭兩側有牙印的,可能是氣虛,如果同時還伴有黃色,表明有濕熱,伴有白色則可能是寒濕。

舌頭疼痛提示可能患有口腔炎症和潰瘍;如果老年人舌頭發麻,應考慮是否氣血不足、血黏度過高。

觀察舌苔只是確診的一個方面,舌苔表現出來的症狀也有可能是假象,如果發現舌頭異樣,要及時到醫院確診,千萬別自己下結論或用藥。

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肝炎.肝硬化.肝癌三部曲

肝臟有問題時,尤其得了肝炎,以下的4個現象可能有任何一個現象會經常性的發作:
一、右上腹悶痛      
二、右後腰酸痛      
三、右肩感覺酸.麻.痛,甚至造成右手舉不起來
四、小腿晚上睡覺時容易抽筋

肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面,肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有:
1. 正面如果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛 ﹔如果在背後,會造成右腰酸痛。
2. 全身的筋,都由肝臟主管,晚上血液必須進到肝,若肝臟有問題,血液進到肝臟會比較困難,所以翻來覆去睡不著﹔血液好不容易進入肝臟,出去也相對   的困難,全身的筋需要血來滋養,人在睡覺翻身的時後需要動,動就需要血液提  供,血液不容易從肝臟出來,筋就會僵硬,僵硬過度就會抽筋。
3. 肝臟不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著﹔起床後口乾、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。
4. 平常對食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽足感﹔
5. 走路走個兩步小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞,手腳也是越來越沒有力。
6. 肝臟不好的人,腳會經常扭到,扭到了又好不了﹔不小心割傷了,傷口也不容易癒合。
7.喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了。
8.或是有久治不癒的皮膚病,週而復始好不了,都要注意肝

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保險套選擇法(必看)


 
保險套選擇法

現在市面上保險套種類很多,請問哪種比較保險? 

保險套最主要的功能是為了避孕,雖然很多人不喜歡保險套如同「隔靴搔癢」的感覺,但為了避孕及隔絕現代人最害怕的世紀黑死病──愛滋病,愈來愈注重情趣的人類只好在討厭的保險套外,寄予情趣的作用,開發各種情趣保險套,因此現在市面上的保險套種類繁多,光是螺旋狀的保險套,就分成「橫式螺旋」或「紋狀螺旋」等等。 

然而即使全程配戴保險套,據統計,還是可能有3%的機會生下「保險套寶寶」,原因就是保險套的品質不一,所以為了避免這種意外,提供以下選購保險套的訣竅,希望讓大家更保險地做愛做的事! 

1.選擇一體成型的 

很多人喜歡選擇螺旋狀或顆粒狀等不同型式的情趣保險套,專家提醒,顆粒或螺旋保險套都不是一體成型的,因此比較容易產生瑕疵,如果只是夫妻間注重情趣而不擔心感染性病的話,倒還可以接受,但如果用在不是太信任的對象,必須要做到疏而不漏的話,還不如選擇比較便宜的標準式保險套,才能確保安全;例如家庭計畫中心提供的的保險套,1打只要30元,而且在滴水測試中,品質都名列前茅。 

2.注意出廠日期及陳列處 

選購保險套除了重視品牌外,更要注意保險套的出廠日期及使用期限。一般而言,保險套的保存期限約為3年,但保險套的品質也受到保存時的溫度及日曬與否的影響。 

一般購買保險套最好不要買出廠超過兩年的;也就是保存期限至少要有1年以上。另外,保險套的陳列處最好在陰涼且無日曬的地方,否則高溫及陽光直射會使乳膠製的保險套變質,令保險套易脆化,在行房過程中容易破裂。 

3.過敏體質者最好選擇「原味」保險套 

情趣保險套不僅重視保險套的造型,近年來還有糖衣保險套、水果香保險套、螢光或各種彩色保險套。近兩三年來,不少醫院急診室或婦產科,在情人節後就接獲多例因使用情趣保險套而引發過敏,或是避孕失敗的病例。 

例如糖衣保險套會因溶解而破裂,因此只有情趣作用而不「保險」,至於螢光保險套則被發現可能引起黏膜過敏、局部紅腫,甚至還曾傳出某知名女星與男友一夜春宵,卻因口交時男友還戴著螢光保險套,第二天就發生嘴唇紅腫而掛急診。因此提醒有過敏體質者,還是選擇「原味」的最保險。 

★不可不知 

要避孕及享有安全的性,除了選對保險套外,也要正確使用保險套。一般說來,保險套可以把男性的陰莖整個包起來,避孕效果理應百分之百才對,不過據統計,男用保險套的整體避孕效果只有9成,若「操作」不當,失敗率更可高達20%;失敗最大的原因,就是很多人總是到緊要關頭,才匆匆把「小夜衣」給穿上,而忽略在高潮前的不自覺微量射精中,就可能射出足以「達陣」的精蟲。所以切記,一定要: 

1.全程使用保險套 

使用保險套失敗者最主要的原因是在行房過程中,未達高潮前就會有不自覺的微量射精,因此必須全程使用保險套。而在使用保險套前,要注意先把保險套前端的空氣擠出來,以免保險套在激烈的行房過程中破裂。此外,射完精後要立刻抽出,切勿貪懶多加溫存而在女方體內多待一下,否則射完精後的陰莖迅速縮小,精液很容易從旁邊漏出「漏套之蟲」。 

2.保險套只要戴一層 

很多人怕保險套破掉,因此都會戴兩層以達到雙重保護的效果,其實兩層保險套中間可能會因為產生空隙,摩擦過度後反而更易滑脫或破裂,因此只要選對好品質的保險套,就不必擔心破掉。 

3.不要亂加潤滑劑 

中國男人向來不太重視前戲,因此經常有女方潤滑不足而產生疼痛的問題,而為避免女方疼痛,很多人就會在使用保險套時添加潤滑劑,不過要注意不可使用油性的潤滑劑,否則油劑會使乳膠產生化學變化而脆化,行房時容易破裂。 

★過敏者的另一種選擇─女用保險套 
-
男用保險套最大的好處是使用方便而且便宜,不過唯一的缺點是不少人對乳膠過敏,常見的過敏症狀是會引發局部起癢疹、紅點,少數過敏反應強烈者,則可能出現全身性症狀,甚至昏厥、休克;近年來女性意識強烈的歐美,則開發新的女用保險套,它除了倡導女性擁有主動使用權的優點外,更大的優點是女用保險套使用多氨基甲酸酯(Polyurothanc)具有不易過敏的特點,而且材質不易變質,可以使用各種性質的潤滑劑也不會變質,而它的另一項好處是覆蓋面極廣,幾乎可以把女性整個外陰部全部蓋住,可以完全隔絕接觸引起的性 
病,同時女用保險套有特殊的傳熱效果,使用時不但沒有「隔靴搔癢」的不適感,據說還會更有「感覺」。


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慢性病患永保安康飲食秘訣

面對美食的誘惑,對許多慢性病患者的意志力是一項極大的考驗。在這裡介紹糖尿病及高血壓病友之飲食應注意事項,並傳授永保平安健康的飲食秘訣。 
糖尿病是一種複雜的慢性代謝性疾病,適當的飲食控制是治療重要的一環,良好的血糖控制,才能避免急性及慢性併發症的產生。有些糖尿病友及家屬常誤以為糖尿病飲食是一種特殊的治療飲食,導致在飲食的選用及製備上阻礙重重,甚至認為糖尿病飲食的控制是不可行的;其實糖尿病飲食本來就是一種健康的飲食,在食物的選用及製備上都是以正常的方式料理,無特殊的禁忌及烹調限制。 

糖尿病友在飲食控制應有的觀念: 
一、屬於主食類的米飯:有些病友是一餐只敢吃1~2口,有的甚至完全不敢碰到米飯,總覺吃到澱粉類的食物血糖就會升高。如此的觀念總會讓病友常處在「半飢餓」狀態,反而會不正確的吃其他食物,血糖也就無法控制穩定。其實米飯的食用與其他的食物是一樣的,只要是在建議攝取量內皆可以接受的。 

二、屬於水果類的芭樂,常有病友認為可多吃不會影響血糖,甚至有控制血糖的效果。也有病友認為所有的水果都有糖分,因此不敢吃水果,這都是不正確的飲食觀念。 

三、有些病友認為牛奶很營養且沒有額外再添加「糖」,不會影響血糖,而把他當作開水喝,這也是不對的,難怪血糖降不下來。 

四、屬於油脂類的食用油,少部分的病友誤認為平時的菜餚都必須用川燙之烹調方式,來減少油脂的攝取,殊不知油脂對人體的好處很多,是我們所必需的而且也是提供熱量主要的營養素,所以必須攝取適當的油脂及種類。 

五、動物性是蛋白質來源,如魚、雞、豬、蛋、海產類等及黃豆製品,易造成腎臟的負擔,也會影響血糖的控制,因此對於有些病友會拿蛋白質類食物來取代主食類米飯的做法,其實是不恰當的。 

其實對於糖尿病友來說,大部分的食物都可以吃,只是要注意食物份量的問題,究竟可吃多少的份量的食物皆是依個人的活動量及身高體重來估算的。總熱量計算=理想體重×每公斤體重所需的熱量(大卡)。理想體重算法:BMI(公斤/公尺平方)=體重(公斤)÷身高(公尺平方)。 

※每公斤理想體重所需熱量(大卡): 
    體重過重    理想體重    體重不足 
臥床  20 (大卡)   20-25(大卡)    30(大卡) 
輕閒  20-25(大卡)   30(大卡)    35(大卡) 
中等  30 (大卡)    35(大卡)    40(大卡) 
重度  35 (大卡)    40(大卡)    45(大卡) 

至於高血壓病友飲食,奇美醫學中心營養科主任郭常勝主任表示大部份的人提到高血壓就會聯想到低鹽(鈉)飲食,但一般人會注意到少吃鹽、醬油、味精,但一些含鈉高的食物,像麵線、油麵、蘇打餅乾等食物不易被人察覺,還有冬天常吃的火鍋料,如魚丸、蝦餃、燕餃等含鈉量亦高,容易被疏忽。 

高血壓病友飲食上應注意的一般原則: 
1. 選擇新鮮的食物,並自行製作。 
2. 含鈉量高的調味品,如鹽、醬油、味精等需按指示使用。 
3. 一些含鈉高卻不易被人察覺的食品,如麵線、油麵、蜜餞、甜鹹餅乾等,因添加含鈉量極高的鹼、蘇打、發粉或鹽,必須禁食。 
4. 罐頭及各種加工食品,因加工過程都加了鹽或含鈉高的食品添加物,必須禁食。 
5. 含鈉高的蔬菜,如紫菜、海帶、胡蘿蔔、芹菜、發芽蠶豆等,不宜大量食用。 
6. 烹調多選用植物油。心血管疾病患者忌動物性油脂。 
7. 內臟、蟹黃、魚卵、蝦卵、因膽固醇高,心血管疾病患者必須禁食。蛋黃一週不超過3個為宜。 
8. 少用刺激性調味料,如:辣椒、胡椒、咖哩粉等。 
9. 避免抽煙、飲酒。 
10. 外食,應少喝湯汁,醃製食品。 

其實除了低鹽飲食外,還有其他促成因素,如:肥胖、生活形式、壓力增加等,所以高血壓患者若體重過重,應減重,使體重維持在理想範圍內。要有充分睡眠與休息,不要焦躁激動。不要吸煙、喝酒。經常保持大便通暢,預防便秘發生。適度運動,避免用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。 

若有服用降血壓藥物,有些會造成尿液中鉀的流失,引發低血鉀症,應多吃些蔬菜,或蔬菜湯、水果,補充鉀離子的流失。亦可使用低納鹽,但因鉀含量高,所以不適用於合併腎臟病患者食用。還有烹調時可多採用白糖、白醋、蔥、薑、蒜、八角、花椒、肉桂、檸檬汁調味或以蒸、燉、烤等方式保持肉類鮮味,增加可口性。像小偏方:可多喝不含糖的菊花茶有降壓效果。 

慢性病患者如果在飲食上能聽從醫師、營養師的指示,還是可以品嚐美食,不但疾病不上身,還可以永保安康。


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消除肩膀酸痛

肩膀酸痛,已成為你每天熟悉的感覺了嗎?

這句話一點也不誇張,因為肩膀是我們每天都會運用到的地方,而且在日常生活中擔負著繁重的工作,

造成損傷的機會自然也增加許多;特別是肩關節脫位或肩關節附近曾經骨折過的人,更容易造成日後肩部傷筋和痠疼的症狀;

而一般的肩部受傷,通常是指局部軟組織急性的扭傷或慢性勞損造成發炎而引起的痠痛感。

最常見的肩膀疼痛就是五十肩,好發於40~50歲之間的中老年人。造成五十肩的原因多半是因為肩膀使用過度、心臟血管疾病、

神經性疼痛,所造成的肩膀疼痛,而這樣的疼痛自然使得肩膀不常運動,久了便形成惡性循環,又稱為「冰凍肩」。

除了五十肩之外,現今社會,有許多需要使用電腦的上班族,總是長時間維持同一個姿勢,在此情況下,如果再加上手部施力不當,

就很容易造成肩膀僵硬、痠痛的情形。此外,心臟機能不佳、膽囊有問題,也會導致肩膀僵硬疼痛。


如何遠離肩膀痠痛?

肩膀痠痛,往往是生活習慣不佳所造成的,仔細回想一下,以下的正確習慣你是否都做到了呢?


1.定期運動

養成運動的好習慣,並且記得在運動前熱身、運動後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。


2.正確走姿

良好、正確的走路姿勢將使血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部,膝蓋伸直,腳後跟先朝地,縮緊臀部並抬頭挺胸。


3.用雙肩背包

減輕你的背包重量,建議你多多利用雙肩背包來分攤重量。


4.準備小外套

隨時準備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公,一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。


5.勿長時間低頭

在打字或閱讀時,頭不可太低,以免因為頸椎彎曲,影響肩膀,造成肩膀疼痛。


6.不要過度使用肩膀

不要過度使用肩膀,不管是運動、做家事,都要注意不可過度使用肩膀,以免關節磨損,造成肩膀疼痛。


7.少吃冰冷食物

冰冷食物易阻礙血液循環,最好少吃。

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